Voed je lichaam van binnenuit
In de herfst kunnen we profiteren van de overvloed aan seizoensgebonden groenten die nu beschikbaar zijn. Denk aan smakelijke opties zoals:
- Witlof
- Rode biet
- Bleekselderij
- Boerenkool
- Venkel
Deze groenten zijn niet alleen lekker, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven.
Blijf in beweging
Ook al worden de dagen korter en de avonden langer, het is belangrijk om actief te blijven. Maak die extra wandeling, zelfs als het vroeger donker wordt. Lichaamsbeweging in de frisse lucht helpt niet alleen om calorieën te verbranden, maar vermindert ook stress en angst. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging bijdragen aan een betere nachtrust, waardoor je de volgende dag energieker en frisser aan de dag kunt beginnen.
Mentale gezondheid
In deze herfstmaanden is het ook essentieel om aandacht te besteden aan onze mentale gezondheid. Voeding speelt hierin een cruciale rol. Onze hersenen bestaan voor ongeveer 60% uit vet en hebben gezonde vetten nodig, zoals EPA en DHA, die te vinden zijn in vette vis (zoals zalm en makreel) en eieren.
Daarnaast zijn belangrijke vitamines en mineralen, zoals foliumzuur, magnesium en de B-vitamines (B6, B3, B12), onmisbaar voor een goed functionerend brein. Een tekort aan deze voedingsstoffen kan leiden tot depressie, angststoornissen en andere psychische problemen.
Om je lichaam en geest optimaal te ondersteunen, kan het nuttig zijn om dagelijks een multivitamine en visolie te nemen. Dit zorgt ervoor dat je voldoende micronutriënten binnenkrijgt die essentieel zijn voor je welzijn.
Heb je voedingssupplementen nodig als je gezond eet?
Als je je afvraagt of je voedingssupplementen nodig hebt, zelfs als je gezond eet, lees dan het blogartikel van 3Care over de noodzaak van goede basissuppletie. Het Voedingscentrum stelt dat je in theorie geen supplementen nodig hebt als je maar gezond en gevarieerd eet. Maar doet iedereen dat wel voldoende? Je lichaam heeft vitaminen en mineralen nodig om goed te functioneren.
In dit blogartikel ontdek je waaruit goede basissuppletie bestaat, wat de rol van micronutriënten is en voor wie supplementen geschikt zijn. Wil je meer weten? Boek dan een gratis gesprek met mij om te ontdekken welke supplementen het beste bij jou passen!
Venkel: De Herfstgroente
Eet jij wel eens venkel? Deze bijzondere groente heeft een anijsachtige smaak en is al eeuwenlang bekend om zijn krachtige werking in de geneeskunde. Venkel kan zowel rauw als gekookt gegeten worden en je kunt er zelfs thee van maken.
De gezondheidsvoordelen van venkel zijn indrukwekkend. Het helpt bij:
- Het verlichten van een opgeblazen gevoel en gasvorming.
- Het stimuleren van de leverfunctie en het versterken van het immuunsysteem.
- Het bevorderen van gewichtsverlies en vetverbranding.
- Het verlagen van het cholesterolgehalte.
- Kortom, venkel is een uitstekende aanvulling op je herfstmenu en een krachtige groente die je helpt om gezond te blijven.
Conclusie
Gun jezelf een lichaam in balans deze herfst. Eet met de seizoenen mee en zorg goed voor je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Geniet van de herfst en alle lekkere, voedzame producten die het seizoen te bieden heeft!