Bewegen levert meer op dan je denkt!
Beweging is essentieel voor een gezond leven, maar het kan een uitdaging zijn om in beweging te komen. Werk, verplichtingen, (mantel)zorgen.. Voor je het weet heb je geen puf meer om iets voor jezelf te doen. Als je dan een paar minuten hebt, pak je toch snel je telefoon of Ipad. Herkenbaar?
Onderzoek toont aan dat Nederlanders gemiddeld 9 uur per werkdag zitten, wat kan leiden tot een gebrek aan beweging en negatieve gezondheidseffecten. Onze samenleving is voorzien van allerlei technische hoogstandjes wij hebben allerlei apparatuur die weinig inspanning kost vaatwasser magnetron televisie computer enz. Wanneer heb jij voor het laats je spierballen eens flink gebruikt?
Maar er is goed nieuws! Bewegen hoeft echt geen straf te zijn. Door regelmatig te bewegen, kun je niet alleen je fysieke gezondheid verbeteren, maar ook je mentale welzijn bevorderen. Beweging helpt bij het verminderen van stress door het stresshormoon cortisol af te breken, wat kan leiden tot een betere nachtrust en een verhoogd gevoel van welzijn.
TIPS Voor dagelijks meer bewegen
Tip: Soms heb je echt geen puf om te bewegen. Neem dan een ewiwitrijke snack of maaltijd.
Wil je meer energie om te bewegen? Gezonde voeding speelt een cruciale rol! Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals kip, noten, eieren en kaas, en vermijd snelle koolhydraten zoals koekjes en suikerrijke producten. Aanvulling met magnesium en multivitaminen kan ook helpen om je energieniveau te verhogen.
De voordelen van beweging zijn eindeloos! Het verlaagt de bloeddruk, verbetert de slaapkwaliteit, versterkt het immuunsysteem, vermindert vermoeidheid en helpt bij gewichtsbeheersing, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verlaagd.
Tip 2: Elke dag meer bewegen in kleine stapjes. Moet je de auto ergens parkeren? Zet hem dan niet standaard zo dicht bij mogelijk, maar juist een blokje verder. Kies voor de trap ipv de lift. Een klein beetje ongemak, geeft groots resultaat!
Voorjaarsdip? Laat mij je helpen stralen!
Voel jij je ook wat minder energiek met de komst van de lente? Geen zorgen, ik sta klaar om je te begeleiden naar meer vitaliteit! Met de juiste keuzes op het gebied van voeding, beweging, stressmanagement en hoogwaardige supplementen, kun je de beste versie van jezelf worden. In mijn praktijk help ik mensen niet alleen met afvallen, maar ook met het verminderen van gezondheidsklachten zoals hoge bloeddruk, vermoeidheid, gewrichtspijn en slaapproblemen.
Lente actie:
Vitaliteitscheck voor slechts €35!
Maak nu gebruik van mijn speciale aanbieding en boek een vitaliteitscheck voor maar €35! Met behulp van een grondige vitaliteitscheck kijk ik graag met jou mee om te ontdekken waar jouw energie een boost kan gebruiken. Deze actie is geldig tot 5 mei, dus wacht niet te lang en gun jezelf die welverdiende oppepper!
Neem vandaag nog contact met mij op om een afspraak te maken.